とあるひのコタツガ logfile

2004/06/14 (Mon)

●時間を作る
以前より当方studioKotatsugaHouseでは時間が無い為に何か作れないという事が問題っていうか作れない理由になっていますが、わたしが日々時間を捻出している方法が少しでも参考になればと思って書いてみる事にします。
基本的にstudioKotatsugaHouseの内部資料ですが、まぁべつに公開しても問題ないかな、という事で。

前提条件として、仕事が終わって家に帰ってきて、寝るまでの時間で「何かする時間」を作る事を目標にします。

1. 睡眠時間の把握
   時間捻出方法で一番簡単なのが、寝る時間を遅くする事です。
   でも派手に夜更かしすると昼間が辛いので、何日かかけて自分は最低何時間睡眠を取れば次の日普通に生活できるかを調べます。昼間普段より眠くなったり、疲れが取れなかったら睡眠時間が足りないと思うといいかも。この辺は詳しくはネットで調べて下さい。
   わたしの場合は25:30〜16:00程度に寝れば、次の日6:00に起きて普通に生活できる事が解りました。まぁ疲れている人かはもっと早く寝ますが。あと体質的に、布団に入ったら速攻で寝れるという体質なんで、そのぶん得してるかも。そんな体質になる方法は、ネットで調べれば多分見つかるはずです。
   
   
2. 睡眠時間削減、実践
   世の中はショートスリーパーと呼ばれる人々がいて、睡眠時間が短くても平気な人達がいます。訓練次第で普通の人でもなれるらしいですが、わたしは無理でした。
   あ、睡眠時間をより良い睡眠時間とすべく、昼間に運動する事にしました。このあたり、どうすれば熟睡できるか等は、これもネットで調べて下さい。人によって違うでしょうから。この運動内容等については別項にて。
   昼間運転しなければならないとか、集中力が必要だとかいった場合に眠気やだるさを感じたら、睡眠時間を元に戻す事を考えた方がいいです。時間を増やす方法は他にもいくつかありますから。